Для взрослых Стиль Семья Философия Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...

Как снизить аппетит народными средствами без таблеток?

Как говорится, голод не тетка. Но и хорошо известно, что аппетит приходит во время еды. Получается, что сначала оголодаешь, потом начинаешь есть, а дальше уже никак и не остановишься, тем более, если вся еда вкусная. И что поделаешь с этим аппетитом, когда уже и остановиться давно пора, но никак не получается?

И знаешь, что от переедания всегда немало проблем, причем проблем не только сиюминутных, но и в долгосрочной перспективе, а остановиться никак не можешь — откусываешь, пережевываешь и проглатываешь. Сколько той жизни?

Правильный вопрос, ведь при постоянном переедании жизни становится меньше и ее качество неуклонно понижается. Говорить о внешности даже не стоит, но речь идет о работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата — множество очень серьезных заболеваний начинаются именно с повышенного аппетита, с которым просто невозможно бороться. Или все же можно попробовать?

Аппетит — это голод?

Часто говорят, что человек ест для того, чтобы жить, а не наоборот. И многие с этим согласны. По большому счету, еда нужна человеку для удовлетворения энергетических потребностей организма и для поступления в организм необходимых для полноценной жизнедеятельности витаминов, микро- и макроэлементов.

Какой выход: приготовьте с собой на работу взять — яблоко, овощной салатик или горсть сухофруктов. Установлено, что при приеме пищи в кишечнике вырабатывается гормон, который подавляет аппетит. Когда в него поступают продукты, богатые клетчаткой — этот гормон вырабатывается гораздо быстрее.

2 Потрите уши

За полчаса до еды потрите интенсивно ладонями рук ушные раковины. На ушах находятся активные точки, воздействуя на которые вы снижаете аппетит.

3 Выпейте стакан воды

До еды лучше всего выпейте стакан воды или щелочной минералки без газа –  это будет способствовать уменьшению выработки желудочного сока. В день вы можете выпивать 2 литра чистой воды, не считая соков, чая, супов.

Миф 2. Если вам хочется есть, значит, организм нуждается в питательных веществах

На самом деле чувство жажды может маскироваться под чувство голода. Проверить, так ли это, достаточно просто. Нужно выпить стакан воды и немного подождать. Если по-прежнему хочется есть, речь идет о голоде, если нет – о жажде.

Чтобы избежать подобных ошибок, выпивайте достаточно воды. В холодное время года воду можно подогревать или перейти на травяные чаи. Это не только профилактика переедания, но и защита от болезней, ведь многие травы оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Свежевыжатые соки и фреши


Обратите внимание на пользу свежевыжатых фруктовых и овощных
соков. Это тоже продукты, снижающие аппетит.
Цитрусовые фреши и свежевыжатые овощные соки быстро активизируют
обмен веществ и хорошо усваиваются, но в отличие от углеводов
содержат намного меньше калорий. Если у вас нет возможности
сделать свежевыжатый сок из овощей, то можно съесть несколько
помидоров, небольшой огурец или морковку.

Орехи, бобы и семена

Покупайте одежду, которая на размер или два меньше вашего. Тут могут проявиться два желания: стремление надеть красивый наряд и сожаление о потраченных деньгах.

8. Измените свой образ жизни и станьте активной. Для начала забудьте о существовании транспорта и лифта и ходите пешком. Дневная нормы ходьбы - 10 000 шагов. Время для ходьбы можно найти во время телефонных разговоров, во время выгула собаки, даже рекламную паузу во время любимого телесериала можно наполнить шагом на месте.

14. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками
или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

15. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим
питания.
Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве
полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки
желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

21.  Салат в небольшом количестве перед основным блюдом может помочь обмануть голод и снизить аппетит. Съеденного салата перед обедом достаточно, чтобы дать сигнал мозгу, что еда поступила в желудок. И в дальнейшем достаточно немного пищи, более калорийной чем салат, чтобы окончательно насытиться.

22.  Пшеница богата белком, а он не зря так популярен. Белки подавляют аппетит. В первую очередь это пшеничный протеин, который является эффективным средством против нападок голода. Новые результаты исследований показали, что при введении в рацион жидкого сывороточного белка, употребление пищи и калорий значительно снижается.

Употребляйте витамин C

Овощи в любом виде, будь то варёные, тушёные или сырые, должны присутствовать в вашем каждодневном рационе. Не менее 300 грамм в день.

Сделать голод менее ощутимым поможет массаж - нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

Конечно же, бороться с аппетитом — дело не для слабонервных. Но сначала надо позаботиться о здоровом образе жизни, о достаточном количестве сна, о позитивном общении и о позитивных эмоциях. И не мешало бы найти себе подходящее занятие, если аппетит приходит от безделья.

Затем не мешало бы уменьшить стрессы и научиться не нервничать по любому поводу, ведь стрессовые ситуации непременно заканчиваются, а последствия их «заедания» могут оказаться гораздо длительнее.

Неплохо было бы по поводу дня рождения тащить на работу не торт с масляным кремом, а ягоды или фрукты. Для перекусов лучше держать в сумочке не чипсы и соленые орешки, а просто сушеные (не жаренные) орехи или кусочки сырой морковки.

Очень важно (просто архиважно) нормально завтракать, а не выскакивать из квартиры, не успев проглотить ни кусочка. Завтрак должен быть полноценным и достаточно калорийным — именно это поможет не падать в течение дня в голодные обмороки и не наедаться после работы «и за завтрак, и за обед, и еще за вчера».

Как говорят мудрецы, договориться можно всегда и со всеми. Так и хочется добавить: так неужели с собственным аппетитом не договоришься?

(голосов:0)
Похожие статьи:
IUVVlSyz3Z8

1

Выпевайте стакан чистой воды перед едой. Этот нехитрый прием поможет уменьшить количество потребляемой пищи - ведь часть желудка вы уже займете водой. Если вы чувствуете, что это не помогает, выпейте два стакана. Делайте это примерно за десять - пятнадцать минут до еды. Но не запивайте еду водой в процессе ее употребления, так вы будете разбавлять желудочный сок и ухудшать процесс пищеварения.


Ученые точно определили, что чем меньше человек спит, тем больше он ест. Чем больше мы недосыпаем, тем нестерпимее хочется наесться «по самое не хочу». Чем меньше мы проводим времени в постели, тем медленнее сжигаются эти ненавистные калории. Таким образом, получается, что чем меньше мы высыпаемся, тем больше хочется есть!


почему постоянно хочется есть причины

Постоянно хочется есть. Почему? Причины могут быть следующие (10+)

Как правило, психологические причины преобладают, так как источником желания покушать являются эмоции - страха, чтобы успокоиться и придать себе ощущение безопасности, также эмоция вины, чтобы наказать себя, скука и т.д. Об этом чуть ниже.


Комментарии к статье Чем лучше перебивать аппетит:
Загрузка...
loading...


2015-2016